بایدها و نباید ها
صفحه اصلیدانستی هابایدها و نباید ها5 علامتی که هرگز نباید نادیده بگیرید

1-افزایش تعریق

افزایش تعریق یکی از علایم مهم در تشخیص کمبود ویتامین دی بدن می باشد. اگر دچار تعریق بیش از حد می شوید در صورتی که میزان فعالیت شما ثابت است، دمای بدن شما حدود 37 درجه سانتی گراد می باشد و دمای محیط اطراف تان طبیعی است ممکن است این علامت ناشی از کمبود ویتامین دی باشد.

2- ضعف شدید

ضعف عضلانی فقط ناشی از کمبود آهن نمی باشد. در صورت ابتلا به کمبود ویتامین دی ممکن است احساس خستگی مفرط داشته باشید. دریافت میزان کافی ویتامین دی سبب احساس تقویت انرژی و افزایش قدرت بدنی شما می گردد. نتایج بررسی های محققان دانشگاه هاروارد حاکی از آنست که میان مصرف مکمل های ویتامین دی و افزایش قدرت عضلات رابطه مستقیمی وجود دارد. براساس یافته های مجله
medicine م

3-شکستگی استخوان ها

توده استخوانی هر فرد معمولا در سنین 30 سالگی به بیشترین میزان خود می رسد و پس از این سن، کاهش توده استخوانی به صورت یک روند طبیعی آغاز می‌شود. کمبود ویتامین دی می تواند سبب بدتر شدن و یا سرعت بخشیدن علایم پوکی استخوان گردد.
براساس گزارش مجله Clinical Nutritient، با توجه به آنکه تامین میزان کافی ویتامین دی از طریق رژیم غذایی امکان پذیر نمی باشد، پزشکان استفاده از مکمل های رژیمی حاوی ویتامین دی را ضروری می دانند 

4- درد مزمن

برخی افراد ممکن است احساس درد در استخوان های خود داشته باشند که نشان دهنده بیماری نرمی استخوان و یا استئومالاسی باشد. همچنین تشخیص بیماری های آرتریت و یا فیبرومالژیا در افراد می تواند ناشی از کمبود ویتامین دی باشد که سبب احساس درد در عضلات و مفاصل گردد. اگر احساس درد و ناراحتی در طول چندین هفته طول کشید، سریعا به پزشک مراجعه نمایید. نکته حائز اهمیت آن است که مصرف کافی ویتامین دی سبب پیشگیری از درد پس از فعالیت های ورزشی می گردد و سرعت بهبود ماهیچه ها را افزایش می دهد.

5-حالت افسردگی

حالت افسردگی معمولا می تواند به دلیل کمبود ویتامین دی باشد. پزشکان معتقدند که برخی از مواد معدنی می تواند روی برخی از قسمت های مغز تاثیر بگذارد و بر روی عملکرد هورمون ها مانند سروتونین بر خلق و خو تاثیر داشته باشید.